它地处世界屋脊之上，它有日光之城的美誉，它是朝圣者心中的净土，它就是拉萨！拉萨的每一个元素，都让人着迷，很多人都非常向往这座圣城，但又怕高原反应。那拉萨的海拔有多少米？海拔高吗？去拉萨高原反应大不大？高原反应是什么感觉？怎样有效避免高原反应呢？

拉萨海拔多少米？拉萨市海拔概况

1.拉萨市内海拔情况

拉萨位于西藏高原的中部，地势平坦，市区内平均海拔高度3650米。一般人都是可以接受适应的海拔高度。

2.拉萨郊区海拔情况

拉萨地势北高南低，往北是念青唐古拉山脉，拉萨郊区海拔会比市区略高一些，平均海拔3700米。距离拉萨150公里的羊湖，湖面海拔4441米。

3.拉萨景点海拔情况

著名的西藏名片-布达拉宫，巍峨庄严地坐落在拉萨市中心的红山上，海拔3700米；在布达拉宫右侧的药山王，是拍摄布达拉宫最好角度的所在地，海拔3725米；拉萨最古老的寺庙-大昭寺，万盏酥油灯长明，海拔3650米；拉萨的颐和园-罗布林卡，典型的藏式风格园林，海拔3600米。

4.拉萨酒店海拔情况

拉萨市平均海拔3650米，酒店基本都提供呀氧气，有鼻吸式的，也有弥漫式的供氧方式。到达拉萨后建议先休息，适应高原气候。

在拉萨的高原反应大不大，高原反应是什么感觉？

拉萨的海拔在3658米，一般情况下不会有很严重的高反，我去的时候再拉萨没有明显感觉，倒是在到了羊卓雍错，纳木错这些地方，有了明显的高反感觉。

拉萨海拔3650米，高原反应是因人而异的，首先您来西藏需要放平心态，不要有心理压力就可以了。

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它。许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

到了拉萨如何有效避免高原反应？

1.初到高原地区，坚持小步慢行的原则，不可兴奋大喊大叫，不能疾速行走，更不能奔跑或做大幅度的运动。到达后先在酒店好好休息，睡眠时尽量开窗，让空气流通，可在床头边放一杯水，休息好才能适应高原。

2.在饮食上，避免暴饮暴食，晚上不能吃太饱，以免增加肠胃负担；要多吃水果蔬菜等富含维他命的物质；要大量饮水，使体内水分保持充分；可以多吃巧克力、葡萄糖热水，补充身体能量；最好不要饮酒和吸烟；也可以多喝酥油茶，这对缓解高反也有一定的作用。

3.在高原地区游玩，保暖防寒是一件很重要的事，一定别只要风度不要温度。高原的昼夜温差大，早晚要适当添加衣物，到高原第一天，尽量不要洗澡洗头，防止受凉引起感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。

来拉萨，保持乐观情绪，平常心对待，正确应对注意避免，高原反应不可怕。来拉萨，任何时候都不晚，只等你出发！